دفاع شخصی(self defense) رهایی آستین از پشت آرنج فروردین 14, 1401 ارسال توسط irvarzesh1.com 14 فروردین آموزش دفاع شخصی رهایی آستین از پشت آرنج آموزش دفاع شخصی رهایی آستین از پشت آرنج که از کاربردی ترین تکنیک های قفل مفصل در دفاع شخصی می باشد . آموزش قفل مفصل سانکاکو گاتامه sankaku gatame آموزش دفاع شخصی قفل مفصل بازو